Mirarte al espejo

Jorge Rial

El arte de la autoaceptación: una perspectiva terapéutica sobre las afirmaciones positivas

Esta semana me han realizado una entrevista en el canal “@sinexcusas”, en la cual compartimos conceptos y conocimientos sobre “mirarnos al espejo” y todas las vertientes y perspectivas que podemos analizar desde el punto de vista terapéutico.

Comentaba en dicha charla que uno de los ejercicios que suelo pedirle a mis pacientes en la primera sesión es que, durante 21 días, se puedan mirar al espejo durante 30 segundos diciéndose frases afirmativas y es muy curioso como este ejercicio, junto con otro que les pido que hagan de fisiología, es el que más les cuesta, llegando a la segunda consulta diciéndome que les ha costado mucho hacerlo, mirarse así mism@s en el espejo y decirse cosas positivas.

Se suelen sentir “rar@s”, “desenfocados” o que directamente no se creen lo que se dicen. Al principio no es necesario que te lo creas, simplemente tratamos de que puedas generar una perspectiva diferente de ti mism@, pero desde ti mism@, es decir observarnos desde fuera hablándonos de una manera más saludable ya que la mayoría de nuestros pensamientos y maneras de hablar que tenemos durante el día suelen ser negativas y curiosamente la forma de vernos en la mayoría de los casos de una persona que le falta seguridad, confianza o autoestima, es negativa o auto flagelante.


Tu mejor yo te espera

Reflejos del amor propio: el impacto de las afirmaciones en el espejo

Este ejercicio nos permite comenzar a ser conscientes de la manera que nos hablamos y a su vez comenzar a generar nuevas conexiones neuronales fruto de nuestro lenguaje que pasa de ser totalmente negativo y limitante a más positivo y potenciador.


No estamos acostumbrad@s a observarnos en nuestro día a día y ya sabemos, desde la física cuántica, que el observador es capaz de alterar lo observado. Esta falta de auto observación nos lleva finalmente a proyectar hacia fuera todas aquellas cosas que no somos capaces de ver en nuestra propia persona.


Como seres humanos podemos ver a todas las personas con las cuales interactuamos e incluso ver sus fallos, errores, comportamientos negativos, etc., sin embargo, no somos capaces de poder ver en nostr@s lo que l@s otr@s ven de mí mism@.

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Romper la barrera del espejo: superar la autopercepción negativa

Otra de las herramientas que he contado en el directo es el concepto de la “disociación” que utilizamos en la PNL para poder realizar este ejercicio de observación desde fuera convirtiéndonos en esas personas de nuestro entorno y tratar de vernos desde sus ojos y no desde los nuestros. Esta herramienta es muy potente ya posibilita al individuo, desde otro lugar diferente que no es el propio, a explorar diferentes ópticas y posiciones de su mismo problema.

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Terapia de 21 días de aceptación

Te invito a que diariamente puedas hacer estos dos simples ejercicios. El primero es mirarte al espejo durante 30 segundos y durante 21 días diciéndote frases afirmativas aunque al principio te parezca raro o curioso y el segundo ejercicio es disociarte de ti para asociarte a otra persona que no eres tú y que sin embargo te ve desde fuera para que te puedas dar ciertos consejos que desde dentro no es posible observar.
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